Från begränsning till ny riktning

När kroppen eller hjärnan sätter stopp påverkas inte bara vår förmåga att leverera, utan ofta även motivation och självbild. Hur behåller man drivet när den invanda vägen är blockerad?

Jag har pratat med Johan Andersson, elittränare med över 25 års erfarenhet av uthållighetsidrott på hög nivå, om strategierna som bygger hållbar prestation även under perioder av skada eller sjukdom:

️⭐️ Skilj på identitet och skada
"Viktigt att skilja på den egna identiteten och skadan, dvs. du är du oavsett skada och skadan är tillfällig. Vid skada försöker jag så fort som möjligt skifta fokus från skadan och hitta ett nytt fokus att jobba mot. På så sätt är det möjligt att fortsätta utvecklas i sporten trots den begränsning skadan medför." Genom att avdramatisera situationen och se den som en chans att lära sig mer om individen, kan man minska stressen och komma tillbaka starkare.

️️⭐️ Flytta fokus från resultat till process
"När man inte längre kan påverka resultat eller form i en viss gren på samma sätt är det bra att hitta nya saker som faktiskt går att styra. Det sänker stressen och ger träningen meningsfullhet även om den inte kan genomföras 100% enligt tidigare plan. Just nu är målet inte prestation utan målet är att bli skadefri och stark och komma tillbaka på ett rimligt och hållbart sätt." Att behålla strukturen, även om innehållet i planen ändras, är nyckeln till att behålla motivationen i en utmanande period.

️️⭐️ Ambition kontra prestation
"Ambitionen finns ju kvar och ändras inte, dvs träningen och rehab ska och kan genomföras med samma glöd och passion som innan skadan. En skada ändrar bara temporärt hur man behöver arbeta mot sina mål och visioner. Att anpassa vägen är inte samma sak som att ge upp, utan tvärtom, något alla med elitambitioner tvingas göra." Enligt Johan är de mest framgångsrika de som lär sig hur man fortsätter vara seriös och behåller sin struktur även när förutsättningarna inte är optimala.

Slutsats: En skada eller motgång ändrar inte på vem du är eller vad du vill uppnå, den kräver bara att du tillfälligt hittar ett nytt sätt att arbeta mot målet.