Från begränsning till ny riktning

Vad händer med vår motivation och självbild när kroppen eller hjärnan sätter stopp? Likheterna är slående mellan att drabbas av en skada i idrottskarriären och att bli sjuk eller utmattad i arbetslivet. Konsekvenserna och känslorna är ofta desamma: stress, prestationsångest och en utmaning i att behålla motivationen när förutsättningarna plötsligt förändras.

Jag har pratat med elitcoachen och förbundskaptenen Fredrik Lundin om hur man bygger en hållbar miljö i både idrotts- och arbetslivet när motgången är ett faktum.

💡 Separera identitet från prestation

• Separera identitet från prestation: Värdet som människa är inte lika med resultatet eller prestationen.

• Främja multidimensionell identitet: Individen är mer än sin roll, sitt arbete eller sina prestationer.

• Reflektionsfråga i teamet: Vilka egenskaper hos mig uppskattar ni som inte har med prestation att göra?

💡 Människa före prestation

• Människa före prestation: Skapa en miljö där välmående upplevs som viktigare än slutresultatet.

• Bygg psykologisk trygghet: En miljö där det är okej att misslyckas och be om hjälp.

• Främja autonomi: Ge individen självbestämmande och självstyre i beslut, mål och planering för att öka känslan av kontroll och delaktighet.

💡 Byt fokus från resultatmål till processmål

• Resultatmål: Fokus på resultatet eller utfallet.

• Processmål: Fokus på vad du gör för att nå resultatet – själva vägen dit.

💡 Varför processmål?

• Ökar egen kontroll, motivation och minskar stress.

Oavsett om det handlar om en idrottsskada eller sjukdom i arbetslivet, så ändrar en motgång inte på vem du är. Genom att flytta fokus till processen och bygga en miljö baserad på psykologisk trygghet, kan vi hantera kraven från omgivningen, hantera stressen och hitta tillbaka till motivationen på ett hållbart sätt.